最近の血糖推移状況

起床時昼食後夕食後
193128
297118
3131107
4188
5164105
692122
792131
8101
9162
10117189
1186147107

計測時間と血糖推移について(ゴン@管理人の場合)

起床時

一日の内で一番血糖値が低いところです。前日に食べ過ぎていると朝も高くなります。私の場合は夜の摂取カロリーよりもGI値が高いものを食べるとそのまま引きずる傾向にあります。

昼食後

いろいろなことを試した結果(※)、現在の食事配分は「朝(4~6単位)<昼(10~15単位)>夕(4単位)」という配分にしています。昼食後が高くなる可能性があるので血糖値測定はここの回数を増やしています。

夕食後

摂取カロリーを(自分でガマンできる)最低限にキープしているので、血糖値は150を切るペースです。

※朝は起床時の血糖値が低くても(+ベイスンを服用していても)食後の血糖値が急上昇してしまうため、摂取カロリーを減らしています。夕食は血糖値上昇は朝食ほど急ではないものの朝まで100オーバーだったりするなど引きずる傾向が強いので、4単位に固定しました。いずれもいろいと食事配分を試した結果です。結果、昼は通常食より多い程度ですが表1類(米、小麦など)は3単位以下に抑え、その他のもので補っています。実際には10単位前後が一番多いです。15単位も食べるのは月に5回もありません。

1単位=80kcal

Author: kouji.baba