>>[体内時計]夜遅く食べると太る、仕組み解明 日大グループ by Y!news
誰もが知ってることで、私も実践してたわけですが、仕組みが解明されてみると、なるほどなと思った次第です。まぁこれが絶対とも思わないけどね。
私の食事配分は、朝が８００～１０００キロカロリー、昼が３６０～７２０キロカロリー、夜が３６０キロカロリー以下にして、一日のトータルが１６００～多くても２０００キロカロリー以下になるようにしてます。
今のところ食事制限だけで、体重－１キロ／月を確実にキープできてます。ヘモグロビンＡ1ｃも－０．５／月ペースです。まっ今月はまだ測ってないので微妙に怖いんですけどね（何故
来週は病院でヘモグロビンＡ1ｃを測るだす。あ～楽しみであり、ちょっち微妙に怖いんですけどね（だから何故。
ちなみに先月は５．７でした。
理想としては５を切りたいけど焦らない焦らない。。。
