夕食を減らそう!

>>[体内時計]夜遅く食べると太る、仕組み解明 日大グループ by Y!news
誰もが知ってることで、私も実践してたわけですが、仕組みが解明されてみると、なるほどなと思った次第です。まぁこれが絶対とも思わないけどね。
私の食事配分は、朝が800~1000キロカロリー、昼が360~720キロカロリー、夜が360キロカロリー以下にして、一日のトータルが1600~多くても2000キロカロリー以下になるようにしてます。
今のところ食事制限だけで、体重-1キロ/月を確実にキープできてます。ヘモグロビンA1cも-0.5/月ペースです。まっ今月はまだ測ってないので微妙に怖いんですけどね(何故
来週は病院でヘモグロビンA1cを測るだす。あ~楽しみであり、ちょっち微妙に怖いんですけどね(だから何故。
ちなみに先月は5.7でした。
理想としては5を切りたいけど焦らない焦らない。。。

Author: kouji.baba