やっと焼肉食った

つっても都合で野菜炒め状態だったけどね。
わ~ざわざコンロ出して、具をさらに並べて準備して焼いたりなんてことしてる時間ないから、全部フライパン入れて炒めて食べました。
野菜はどんぶり1杯で目分量450グラムと見た。キャベツとモヤシと玉ねぎ。ピーマンとしいたけが1個ずつで1.5単位の120キロカロリー。お肉は、豚ロース120(3単位で240キロカロリー)と牛赤身が120(3単位で240キロカロリー)を切るってとこ。タレが大さじ2杯で42キロカロリー@公式カロリーだけど余計なタレは捨てたから0.5単位で40キロカロリーにしとこ。油は大さじ2杯で2単位160キロカロリー。
合計10単位で800キロカロリーかぁ。食べすぎだなぁ。
まぁ実際には野菜の汁が多かったんでかなり汁を捨てたから1単位くらいの油とタレは出たかもしんないけどねぇ。まぁそれはあさはかな考えだな。
ちなみに夕飯のご飯は食べません。
で、食後2時間の血糖値は92。
念のため3時間も測ったけど85でした。
やっぱ今日は自棄食いでした(^^;ごめんなさい。
でもだいぶ落ち着いてきたです。
お言葉をいただいたみなさま本当にありがとうです。

Author: kouji.baba