つっても都合で野菜炒め状態だったけどね。
わ～ざわざコンロ出して、具をさらに並べて準備して焼いたりなんてことしてる時間ないから、全部フライパン入れて炒めて食べました。
野菜はどんぶり１杯で目分量４５０グラムと見た。キャベツとモヤシと玉ねぎ。ピーマンとしいたけが１個ずつで１．５単位の１２０キロカロリー。お肉は、豚ロース１２０（３単位で２４０キロカロリー）と牛赤身が１２０（３単位で２４０キロカロリー）を切るってとこ。タレが大さじ２杯で４２キロカロリー＠公式カロリーだけど余計なタレは捨てたから０．５単位で４０キロカロリーにしとこ。油は大さじ２杯で２単位１６０キロカロリー。
合計１０単位で８００キロカロリーかぁ。食べすぎだなぁ。
まぁ実際には野菜の汁が多かったんでかなり汁を捨てたから１単位くらいの油とタレは出たかもしんないけどねぇ。まぁそれはあさはかな考えだな。
ちなみに夕飯のご飯は食べません。
で、食後２時間の血糖値は９２。
念のため３時間も測ったけど８５でした。
やっぱ今日は自棄食いでした(^^;ごめんなさい。
でもだいぶ落ち着いてきたです。
お言葉をいただいたみなさま本当にありがとうです。
